任何人也可以减重-非常简单，只要你减少摄取食物，增加你的输出热量，就可燃烧多余脂肪。
1)减餐节食的神话人类的身体是有自我生存保护机能，当我们减少用餐次数，身体会有两种反应
新陈代谢减低导致身体机能降低及减少燃烧脂肪
在减餐后所食的食物会全部变成以脂肪形式储存，以保护身体免致饥饿
结果:减少进餐却反使身体储存更多脂肪
2)低脂肪饮食计划
此计划的困难是低脂或脱脂食物通常是具高碳水化合物却只含少量纤维，例如无糖可乐、低脂雪糕、脱脂芝士等，较易令人感觉肚饿，相对地大量纤维却可快速使人有饱肚感觉。
结果:需进食较大量的低脱食物以免饥饿，却反增加卡路里
吸收，使体重上升。
3)低碳水化合物饮食计划
此方法以减低吸入碳水化合物食物，将身体原有脂肪转化为热量以供身体所需。其实所减去的体重只是水份及肌肉。另一方面，此法提议可进食大量肉类，却同时导致吸收大量动物性脂肪。
结果:低碳水化合物使身体新陈代谢降低，稍后再吸收碳水
化合物即增磅，导致以后更难再次减重。
